脂肪を燃焼させる方法


脂肪燃焼のプロセス脂肪が燃焼されるプロセスとしては、基礎代謝、食事誘発性熱産生、生活活動代謝の三つがあります。このうち、食事誘発性熱産生については、コントロールするのは難しいですし、これを高めるためにたくさん食べても痩せることはできません。痩せるためには、基礎代謝と生活活動代謝を高めることが必要です。基礎代謝は生命を維持するために、意識しなくても体が勝手に消費してくれるエネルギーのことで、生活活動代謝は運動や家事などの普段の生活で体を動かすことで消費されるエネルギーです。これらを高めることで脂肪を燃焼させることができます。

有酸素運動

有酸素運動運動には有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。このうち有酸素運動は、酸素を取り入れながら行うことができる比較的軽めの運動で、脂肪の燃焼に効果があります。ウォーキングや水泳などを継続的に行って脂肪を燃焼させましょう。

基礎代謝の向上

基礎代謝が向上すると、勝手にエネルギーを消費してくれるので痩せやすい体になります。基礎代謝を高めるためにはどうすればいいのでしょうか。